noc a trening

[...] x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Mono 10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Mono 10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA po 4g W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] to napisałeś że jedziesz się dobrze bawić :) A doświadczenia coraz więcej :) inni wolą inaczej się bawić, ja wolę tak choć wiadomo mnie to więcej kosztuje. Wczoraj na noc miałem taki zjazd że szok, nawet nie dojadłem kolacji tak źle się czułem.. od rana w pracy i o dziwo spoko, trening nóg też poszedł fajnie. Dzisiaj jest bajka w [...]

[...] 11x80kg Hack przysiady stopy wąsko 15x40kg x 4 Prosotwanie ud siedząc 20x40kg x 4 Hip thrust jednonóż 15x 4 Waga 88,6kg Cardio 20min Odczucia: Bardzo słabo przespana noc… trening nawet spoko pewnie przez to że nie mogę zrobić mcnpn a miało iść jako pierwsze ćwiczenie, lecz suwnica jednonóż super to czułem, a hacki były w serii łączonej z [...]

[...] Makro DNT B250g W 120g T40g DT B250g W200g T20g Cardio 35min x 5 Suple Rano Kompleks witamin x 2 Cynk x 1 Omega 3 x 2 Wit d 3 z Wit C x 1 ALA Przed treningiem Guarana Na noc Kompleks witamin x 2 Cynk x 1 Omega 3 x 2 Wit d 3 z Wit C x 1 Towar Enan 75mg ed Masteron krótki 50mg ed Clen 40mg ed Etadron e2d 0,5 tabsa Jutro pewnie cyknę fotki

[...] 12x25 12x30 12x20 12x25 12x30 7x35 Plank 3 serie po 25sek i 25 sek przerwy 3 serie po 25sek i 25 sek przerwy Waga 88,9kg Kroki 14 tyś Odczucia: Spałem dobrze, bo całą noc  Rano do klientki personalny u niej na chacie i później swój już na siłowni. Fronty poszło opornie , ale poszło, za to suwnica liczyłem na 10 powtórzeń, a wyszło ? 12 [...]

[...] 9x53 8x40 15x40 12x53 12x53 12x53 12x53 11x40 Allahy stojąc 15x40 15x54 15x54 15x54 15x40 15x54 15x54 15x54 Waga 89,7 Kroki 15tyś Odczucia: Dzisiaj bardzo słabo przespana noc.. jak przez kilka nocy ładnie spałem, ciągiem 5-6h to dzisiaj po 3-4h obudziłem się no i musiałem zjeść . Waga nie zeszła, ponieważ wtedy ważyłem się później. Na treningu [...]

Nogi –czwórki Przysiady 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 7x150 11x130 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 6x155 9x135 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 8 x140 6-7x150 6x130 Safety Bar squat 12x20 10x60 8x80 8x100 4x120 8x110 9x100 Wykroki chodzone 25x 12 x12 x15 x13 27x 12 x 12 x12 x 10-12 27 x 12 x4 Suwnica stopy szeroko – wysokość normlana 12x240 12x280 [...]

[...] ze sztanga lamana 10x37 12x30 6.Triceps crucifix w bramie 12x4+2 16x3 Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Wczoraj nie zjadłem całych posiłków, ale o dziwo przespałem cała noc bez wybudzania, a po pracy zjadłem i poszedłem w kimą na 1,5h. Gdy jechałem na trening to tak bez siły… ale później się rozkręciłem dodałem ciężaru lub zwiększyłem ilość [...]

Dzień dobry bardzo!!! Dzisiaj spędziłam noc poza domem więc rano musiałam się poratować czymś, co mogłam zjeść z lodówki koleżanki. Zaraz ruszam na trening nóg. Wczoraj po treningu wpadł jeszcze brzuch, bo miałam chwilkę czasu, uwinęłam się w 50 min zgodnie z planem ;-) Polka właściwie nigdy nie wychodzę z siłowni bez choćby szybkiego [...]

[...] to jest zasługą... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 5g ThermoPump Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 Jest to moje pierwsze spotkanie z tym produktem i na pewno nie ostatnie :-)) Po otwarciu saszetki przywitał mnie bardzo miły zapach, po [...]

[...] kolejny raz barki i ramiona, pompa super i mega uczucie, "że się ćwiczy." W diecie nic specjalnego, suplementacja też bez zmian. Jedyny problem to to, że nie spałem całą noc. Położyłem się wczoraj o 23 z myślą, że się pięknie wyśpię, a skończyło się tym, że przez 7 godzin leżałem i nie mogłem zasnąć (licząc że zasnę...). To prawdopodobnie [...]

[...] Wczorajsza kolacja o 22- 200g piersi, pomidorek, papryka, sałata+ 3 kromki(duże %-) ) domowego, pełnoziarnistego z ziarnami chleba: ../Content/img/noimage.png A na noc dla tego że cały dzień bez węgli, nawet przed i po treningu było 0 węglowodanów a ja nie jestem do tego za bardzo przyzwyczajony %-) A i dzisiaj też dwa treningi, tzn [...]

[...] samo jak lekki katar,ale niedlugo przejdzie :-) Zalatwilem sobie syrop na kaszel i przeziebienie,maly problem jedynie w tym ze zawiera efedryne...jest to specjalny syrop na noc Wick MediNait,niby dobry,wazne zeby pomogl. Jutro planuje zrobic Cardio 30 minut no i sauna,wiec wypiska bedzie rowniez. Pozdrawiam wszystkich serdecznie i sory jeszcze [...]

[...] sie zdobyc i w sumie na co mi starczylio czasu, to 45 min biegania po lodzie :)) micha generalnie paleo. bylam na weselu, wiec wpadly jeszcze dwie lampki wina przez cala noc i lyzeczka tortu weslenego, ale jestem z siebie zaj**iscie dumna, ze udalo mi sie znowu w tym glupim lbie poukladac co jest moim priorytetem i od czego powinnam sie [...]

[...] Hi Tec Whey C-6 40g i 30g http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: Hi Tec Micellar Casein 25g http://iv.pl/images/30976218138046598993_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg [...]

[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 http://iv.pl/images/92193103716098364432_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Hi Tec HCA x1 http://iv.pl/images/43894435667540249183_thumb.jpg http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps: Prostowanie [...]

[...] Fusion x2 Beata Alanin 7 tabsów BCAA Powder 15g Wit C 1000mg Bezpośrednio po treningu siłowym: Be Fit Protein 40g Bezpośrednio po cardio: BCAA Powder 15g Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 Dzisiaj Wit C poszła jedynie rano ,tak jak Thermo Fusion, lecz TF dodam jakoś wciągu dnia. [...]

[...] 20x 14+1x 5+1x 4+1x potrójny drop Prostowanie przedramion podchwytem na wyciągu górnym 20x 15x 8x+drop Wyciskanie francuskie jednorącz 5x 11x 8x+drop Odczucia: Dzisiejsza noc średnio przespana. Rano do pracy, później drzemka 40min i na trening! Plecy poszły elegancko, powoli wdrażam wolne ciężary, wiosło sztangą było ciężarem 20kg/30kg/40kg i [...]